Tervetuloa lukemaan terveys ja hyvinvointi aiheista asiantuntijablogia. Kirjoituksissa pääset tutustumaan tutkittuun tietoon pohjautuviin näkökulmin erityisesti golfin terveysvaikutusten ja 50+ golfarin terveyden sekä hyvinvoinnin näkökulmasta. Golfista ja pelaamisesta, kuten elämästäkin, nauttii parhaiten, kun muistaa pelin lisäksi huolehtia myös itsestään. Haastankin sinut pohtimaan, miten voisit edistää omaa terveyttä ja hyvinvointiasi golfin avulla tulevan vuoden aikana. Liikuttavia lukuhetkiä!

Toivottavasti golfkausi on sujunut mukavasti. Tänä kesänä olemme saaneet nauttia lämpimistä ja aurinkoisista hetkistä sekä luonnosta golfkauden aikana. Vielä on kuitenkin kesää ja pelikautta jäljellä – mainioita hetkiä luontoliikunnan ja luontoyhteyden syventämiseen golfin parissa. Vaikka golfia ei usein suoraan muisteta liittää luontoliikuntaan, pelaaminen tarjoaa upean mahdollisuuden yhdistää itse pelin terveysliikunnan ja luontoliikunnan toisiinsa. Golf voikin olla erinomainen esimerkki siitä, miten nämä elementit voivat kulkea käsi kädessä usein ihan huomaamatta. Tällä kertaa syvennymmekin siihen, miten golf ja luontoliikunta liittyvät toisiinsa. Haastankin jokaisen lukijan loppukauden ajan nauttimaan golfin ja luontoliikunnan yhteydestä monipuolisesti eri aisteilla kierroksen aikana – voit yllättyä, miten pienet mikrotauot luontoyhteyttä vahvistaessa eri aistein pelin aikana voivat vaikuttaa positiivisesti myös itse pelin tulokseen!

Golfkentät osana luontoliikuntaa ja luontoyhteyden vahvistamista

Golf on monelle meistä enemmän kuin vain liikuntamuoto, se on ainutlaatuinen yhdistelmä kestävyyskuntoa ja kognitiota kehittävää terveysliikuntaa yhdistettynä sosiaaliseen vuorovaikutukseen luonnossa. Luontoliikunnan ja luontokokemuksen yhteys peliin tekeekin golfista erityisen arvokkaan, sillä kokonaisuudella voi olla tutkittuakin suurempi vaikutus kokonaisvaltaisesti fyysiseen, henkiseen ja sosiaaliseen hyvinvointiin. Luontoliikunnan merkitys tulevaisuudessa tulee korostumaan etenkin henkisen hyvinvoinnin ja mielenterveyshaasteiden ennaltaehkäisyn näkökulmasta. Tutkimusten kautta tiedetään, että ympäristötekijät ja luonnon eri elementtien luoma rauhallisuus ja esteettisyys vaikuttavat ihmisen luontoyhteyteen ja tarjoavat erinomaisen tilaisuuden moneen mielenterveyteen ja hyvinvointiin liittyvään tekijään, kuten palautumisen edistämiseen ja stressin lievitykseen.

Luontoliikunnan ja luontokokemuksen yhteys peliin tekeekin golfista erityisen arvokkaan, sillä kokonaisuudella voi olla tutkittuakin suurempi vaikutus kokonaisvaltaisesti fyysiseen, henkiseen ja sosiaaliseen hyvinvointiin.

Golfkentät ja harjoitusalueet poikkeavat muusta ympäristöstä ja asutuksesta, sillä ne ovat hyvin huollettuja viheralueita, jotka on suunniteltu visuaalisesti esteettisiksi ympäristöiksi. Suomessa puhtaan ja monimuotoisen luonnon osalta olemme todella onnekkaita, sillä erilaisista luontoympäristöistä on mahdollisuus nauttia monipuolisesti. Usein kuitenkin unohdamme, että maailmalla, etenkin suurkaupungeissa, golfkentät saattavat olla rakennettujen puistojen lisäksi ainoita viheralueita tai luontoympäristöjä asutuksen keskellä. Monelle pelaajalle golfkenttä onkin pakopaikka arjen kiireistä, paikka, jossa voi rauhoittua ja palautua sekä nauttia luonnon monimuotoisuudesta ja ympäristöstä. Jokainen golfari voi varmasti samaistua siihen, että ajan myötä helposti tottuu golfkenttien ulkonäköön ja ympäristön visuaaliseen esteettisyyteen sekä pitää huoliteltua ympäristöä helposti itsestäänselvyytenä. Ilmiön usein huomaa silloin, kun kentälle menee vieraspelaajan tai ei-lajin harrastajan kanssa, sillä he kiinnittävät eri tavalla huomiota ympäristöön jo harjoittelualueista lähtien. Onhan se loogista, sillä todella moni muu liikuntamuoto suoritetaan samanlaisessa muuttumattomassa harjoitteluympäristössä, kuten urheilukentillä tai kuntosaleilla.

Golfin pelaaminen luontoliikuntana ja sen terveysvaikutukset

Golfkentällä pelaaminen voikin olla paljon enemmän kuin pelkkä peli – se voi olla tilaisuus kehittää henkilökohtaista luontoyhteyttä. Kentän monimuotoisuus, rauhallisuus ja luonnon läheisyys tarjoavat mahdollisuuksia, joita ei välttämättä saa muilla liikuntamuodoilla. Monimuotoinen luonto ja erityisesti viheralueet ovat olleet tutkimuskentän keskiössä jo pidemmän aikaa sekä tunnettuja monista terveysvaikutuksistaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että luonnossa vietetty aika voi tukea mielenterveyttä ja hyvinvointia muun muassa vähentämällä stressiä, ahdistusta ja masennusta. Luonnon ja ympäristön havainnointi eri aisteilla, erityisesti aktiivinen luontoliikunta, voi parantaa kognitiivisia toimintoja, kuten muistia ja tarkkaavaisuutta sekä kehittää tunnetaitoja, eli erilaisten tunteiden tunnistamista ja käsittelyä.

aktiivinen luontoliikunta, voi parantaa kognitiivisia toimintoja, kuten muistia ja tarkkaavaisuutta sekä kehittää tunnetaitoja, eli erilaisten tunteiden tunnistamista ja käsittelyä.

Golfin pelaaminen yhdistää aktiivisen terveysliikunnan ja pelin luonnossa. Pelin yhteydessä pelaajat ovatkin jatkuvassa yhteydessä luontoon ja peliympäristöön sekä eri pelialustoihin, mikä vaatii jatkuvaa luonnon ja olosuhteiden havainnointia. Vaikka olosuhteet pelin aikana usein haastavatkin, tarjoaa tämä pelaajalle rauhoittavan kokemuksen luonnossa ja ainakin yhteyden luontoon, mikä tutkimusten mukaan voi auttaa alentamaan stressihormoneita ja täten parantaa myös yleistä mielialaa. Golfin pelaaminen tarjoaakin erittäin hyvän mahdollisuuden luontoliikuntaan sekä viheralueiden ja luonnon läheisyyteen, mitkä tutkitusti edistävät positiivisesti henkistä hyvinvointia. Lisäksi säännöllisen golfin pelaamisen on todettu myös lisäävän luontoliikunnan määrää ja vahvistavan luontoyhteyden kokemusta kaikissa ikäluokissa.

Miten vahvistaa luontoyhteyttä eri aistien kautta ja vaikuttaa omaan pelikokemukseen?

Golfkentät tarjoavat monipuolisen ja visuaalisesti kauniin ympäristön, joka voi olla esteettinen nautinto. Vehreät väylät, monimuotoiset kasvillisuusalueet ja sinisen taivaan tausta luovat upeita maisemia, jotka voivat olla rentouttavia ja inspiroivia. Näköaisti on olennainen osa tätä kokemusta, sillä se auttaa meitä havaitsemaan luonnon monimuotoisuuden ja kauneuden. Pelaajat voivat tietoisesti keskittyä ympäröiviin yksityiskohtiin, kuten puiden lehvästöihin, vedenpinnan heijastuksiin tai lintujen lentoon, mikä voi lisätä tietoisuuden ja läsnäolon tunnetta.

Luonnon äänet, kuten lintujen laulu, tuulen humina ja veden liplatus, voivat olla erittäin rauhoittavia ja auttaa vähentämään stressiä. Golfkentällä pelaajat voivat keskittyä näihin ääniin ja antaa niiden muodostaa taustamusiikin pelilleen. Tämä voi auttaa sulkemaan pois häiritsevät ajatukset ja keskittymään nykyhetkeen, mikä on tärkeää mindfulnessin kannalta. Luonnon äänien kuunteleminen voi myös lisätä tietoisuutta ympäristöstä ja syventää yhteyttä luontoon.

Luonto tarjoaa monia erilaisia tuoksuja, jotka voivat olla virkistäviä ja rauhoittavia. Golfkentällä pelaajat voivat haistaa esimerkiksi tuoreen ruohon, kukkien tai mäntyjen tuoksun. Nämä tuoksut voivat herättää muistoja ja tunteita, jotka liittyvät luonnossa vietettyyn aikaan, ja voivat edistää tunnetta luonnon läheisyydestä. Hajuaisti on usein aliarvostettu, mutta se voi olla voimakas keino kokea ja arvostaa ympäristöä.

Luontoyhteyden kokemuksesta motivaatiota pelaamiseen?

Golfkenttien luonnon monimuotoisuus ja vaihtelevat peliolosuhteet niin yksittäisellä kentällä kuin useiden eri kenttien kesken toimivat varmasti myös motivaation lähteenä pelikauden aikana. Vaihtelevien olosuhteiden parissa ei ehdi tylsistyä, ja toisaalta luontoyhteyden vahvistuminen ja kokeminen tarjoaa elämyksellisyyttä, vaikka itse peli ei aina kulkisikaan toiveiden mukaisesti. Luonnon ja liikunnan sekä luontoyhteyden kokemisen yhdistelmä onkin varmasti yksi syy siihen, miksi pelaajat palaavat golfkentälle yhä uudestaan. Lisäksi nykyajan kiireisessä ja teknologiapainotteisessa maailmassa luontoyhteyden ylläpitäminen ja vahvistaminen golfin kautta voi olla erityisen arvokasta kaikille ikäluokille.

Luontoliikunnan ja golfin pelaamisen tarjoaman luontoyhteyden kokeminen tekeekin golfista erityisen arvokkaan harrastuksen, joka voi tukea hyvinvointia ja terveyttä monipuolisesti läpi elämän.

Liikuttavia hetkiä golfkaudelle 2024!

 

Teksti Julia Kettinen