< PreviousNever stop improving. Uusi C-sarja ja Boost.Vakiovarusteina mm. Е Automaattivaihteisto (9-vaihteinen)· Peruutuskamera · 10-puolaiset kevytmetallivanteet· LED High Performance -ajovalot· Thermatic-ilmastointiautomatiikka· Sisätilan valopaketti· Etuistuinten mukavuuspakettiVoiko parasta parantaa? Uuden Mercedes-Benz C 200 -mallin bensiinimoottori hyödyntää ensimmäistä kertaa 48 voltin sähköjärjestelmää ja EQ Boost -toimintoa, jonka ansiosta moottori herää nopeammin toimintavalmiuteen ja joka tuo lisätehoa kiihdytyksiin. Uusi C-sarja on dynaamisempi ja urheilullisempi kuin koskaan. Lue lisää mercedes-benz.fi.C-sarja 200 A alk. 41 095 €Mercedes-Benz C 200 A Business kokonaishinta alk. 41 094,09 €. Vapaa autoetu 780 €/kk, käyttöetu 615 €/kk. CO2-päästöt uusi mittaustapa – WLTP 156 g/km, EU-keskikulutus 6,9 l/100 km. Mercedes-Benz C 200 T A Business kokonaishinta alk. 43 898,47 €. Vapaa autoetu 820 €/kk, käyttöetu 655 €/kk. CO2-päästöt uusi mittaustapa – WLTP 161 g/km, EU-keskikulutus 7,1 l/100 km. Huolenpitosopimus 3 vuodeksi kiinteällä kk-maksulla alk. 34 €/kk. Hinnat sis. alv:n, arvioidun autoveron ja toimituskulut 600 €. Kuvan autot lisävarustein. Ajotietokoneen kieli: suomi. Pidä lapa suorassa koko liikkeen ajanKÄSIEN TULEE TOIMIA svingis-sä sujuvassa yhteistoiminnassa vartalon kanssa. Taaksevienti käynnistetään ylävartalon kierrolla. Kädet pysyvät kehon edessä ja lähellä vartaloa, jolloin lavan asento on mahdollista säilyttää suorana heti alusta al-kaen. Älä siis käännä lapaa auki tai kiinni heti starttiliikkeessä.Jatka vartalon kiertoa, ja aseta samalla kädet ja maila oikeaan asentoon. Tämä ei on-nistu, jollei vartalo ole kiertynyt riittävästi. Aseta maila hieman takaviistoon kiertämällä oikea käsivarsi ulkokiertoon. Pidä kyynärpää kuitenkin kehon edessä, äläkä anna sen mennä selän taakse. Voit myös pyrkiä pitämään kyynärpäitä lähellä toisiaan, mikä on mahdollista vain, kun ylävartalon kierto on aktiivinen. TEKSTI Heini Haapala ja Sami Sarpakunnas • KUVAT Sampo KorhonenHEININ GOLFKOULUHEINI HAAPALA ON OPETTANUT GOLFIA 20 VUODEN AJAN. HÄN ON SUOMEN PGA:N HALLITUKSEN JÄSEN, KOULUTUSTOIMIKUNNAN JÄSEN JA KOULUTTAJA. HEINI ON TOIMINUT MYÖS 10 VUODEN AJAN TYTTÖJEN JA NAISTEN MAAJOUKKUEVALMENTAJANA.Oikea kyynärpää pysyy lähellä vasenta. GOLFLEHTI • 2/2019 • 41 KAKSIVAIHEINEN TAAKSE-VIENTI42 • GOLFLEHTI • 2/2019 Pidä ranne suoranaVASEMMAN RANTEEN ASENTO on tärkeä. Sen on hyvä olla suorassa. Ranne ei saa kääntyä kupille, jolloin lapa jää auki. Jos lapa on auki taakseviennissä, johtaa se liian aktiiviseen ran-teiden toimintaan osuma-alueella. Virhe saattaa johtaa myös siihen, että läpimenossa vartalon kiertoa hidastetaan vaistomaisesti, jotta lapa ehtisi suoristua. Molemmat virheet heikentävät osuman tehoa ja tarkkuutta.HarjoitteetKÄYNNISTÄ LIIKE kiertymällä hartiois-ta. Kädet pysyvät kehon edessä ja lähellä vartaloa. Voit laittaa tiin gripin päähän ja yrittää osua sillä oikeaan reiteen, kun kierryt taakse. Et pysty osumaan reiteen, jos koukistat mailaa liikaa ranteillasi.JATKA LIIKETTÄ asettamalla rantei-den ja kyynärpäiden asento. Tarkasta mailan varren suunta ja lavan asento, kun vasen käsi on vaakatasossa. Kaikkiin Heinin Golfkoulussa julkaistuihin opetusjuttuihin löydät videoitua lisämateriaalia osoitteesta golfpiste.com/opetus/heiningolfkouluEI NÄINVAAN NÄINKun ranne pysyy suo-rana yläasennossakin, osoittaa lavan etureuna yläviistoon. Jos ranne pääsee kääntymään kupille, lapa kiertyy auki ja osoittaa suoraan sivulle.Vastuullinen matkanjärjestäjä: Golf Tailors Oy, Erkontie 24 a 2, 16300 Orimattila │ puh. 040 719 1519 │ e-mail: info@golftailors.fi│ www.golftailors.fiALV.rek, Y-tunnus: 1793382-7, Valmismatka rekisteritunnus 1036/03/Mj. Pidätämme oikeuden hintojen muutoksiin.Räätälöityjä golfmatkojawww.golftailors.fi TOSCANA UNA Poggio dei Medici ****alk. 945 €/hlö (RAJATON GOLF) huhti–lokakuu GARDA Palazzo Arzaga Hotel ****alk. 1 295 €/hlö (5 GF) huhti–lokakuu COSTA NAVARINO The Westin Resort *****alk. 1 595 €/hlö (5 GF) touko- ja lokakuu FLY, DRIVE AND PLAY HUELVA Isla Canela Apartments ****alk. 1 595 €/hlö (RAJATON GOLF) ESTEPONA ONA Valle Romano ****alk. 1 695 €/hlö (16 GF) TROIA Troia Residence Acala ****alk. 1 565 €/hlö (RAJATON GOLF)LONG STAY 2019–2020PELIMATKAT Sol Atalaya Park*** Golf Tailors Golf Week 2.–9.11.20191 325 €/hlö Isla Canela **** Long Stay Matti Heikkilän johdolla 3.–30.11.20191 795 €/hlö (RAJATON GOLF) Race to Dubai kisamatkat 18.–25.11.2019 2 095 €/hlö22.–29.11.2019 2 345 €/hlö JOULU Dubaissa 22.–29.12.20191 795 €/hlö omatoimi ETELÄ-AFRIKKA Kapkaupunki ja Sun City 17.–29.1.2020 ryhmämatka VIETNAM Ho Chi Minh City & Danang helmikuu 2020 ryhmämatkaKAUEMMAS GOLFLOMALLETilaa osumaanLähes kaikki harrastajat liik-kuvat downsvingin aikana enemmän tai vähemmän kohti palloa. Yleensä kyse on siitä, että oikea lonkka työntyy kohti palloa ja ylävartalo seuraa perässä. Tämä virhe johtaa helposti soketteihin ja huonoihin osumiin.Tavasta kannattaa opetella eroon, niin osumien laatu paranee. Kiinnitä suunnanvaihdossa huomi-ota vasemman lonkan liikkeeseen. Sen on liikuttava poispäin pallosta, jotta oikea lonkka ei joudu työn-tymään kohti palloa, vaan sillä on tilaa kiertyä osumaan. Näin myös käsillä ja mailalla on riittävästi tilaa osuma-alueella.Ota alkuasento niin, että paka-rasi koskevat seinää. Nosta kätesi ristiin rinnallesi. Mailan asetta-minen rinnalle voi auttaa sinua hahmottamaan liikkeen paremmin. Kierry taaksevientiin normaalis-ti. Huomaat, että vasen pakarasi irtoaa seinästä. Kun lähdet ylä-asennosta kohti palloa viemällä painopistettä hieman enemmän etummaisen jalan päälle, liimaa samalla vasen pakarasi kiinni seinään kiertymällä lonkasta. Kun vasen pakarasi on kiinni seinäs-sä, voit antaa ylävartalon kierron purkautua osumaan.Jos sinulla on taipumusta työntyä kohti palloa oikealla lonkalla, ir-toavat molemmat pakarasi seinästä käynnistäessäsi down svingin. TEKSTI Ari Koutuaniemi ja Sami Sarpakunnas • KUVAT Robert LindströmPRON PIKAVINKKIARI KOUTUANIEMI TOIMII PRONA HELSINGIN GOLFKLUBILLA TALISSA. ERITYISEN PALJON HÄN NAUTTII TYÖSKENTELYSTÄ JUNIOREIDEN PARISSA. ARI TOIMII MYÖS KOULUTTAJANA GOLFOPETTAJAKOULUTUKSESSA TASOILLA 1 JA 2.Vasemman lonkan on tehtävä tilaa käsille osuma-alueella. Tämän yksinkertaisen harjoitteen avulla ymmärrät, mitä suunnanvaihdon jälkeen pitäisi tapahtua. Kiinnitä suunnanvaihdossa huomiota vasemman lonkan liikkeeseen.44 • GOLFLEHTI • 2/2019 2-VUOTIS SYNTTÄRIALEVANTAAN MYYMÄLÄMME TÄYTTÄÄ VUOSIASynttäriaukioloajat Vantaalla: Ark 10-19 La 10-16 Su 12-16GOLF SKY HATTULAHattulantie 547, 13700 Hattulap. 0600550126 (Caddiemaster)GOLF SKY TAMPEREJuhansuonkatu 6, 37150 Nokiap. 010 583 2700GOLF SKY VANTAAVoimakuja 2, 01510 Vantaap. 010 583 2701golfsky.fiKAIKKI TEKSTIILIT, BÄGIT, KENGÄT, MAT-KASUOJAT, HATUT JA SUKAT VÄHINTÄÄN-22 %Cobra F7 One stl 5-pwSrixon AD333pallotusinaLoput Cleveland RTX 2.0 wedgetCallaway Dawn Patrol 18 nahkahanskaCallaway Syntech 18 golfhanskaNYT 299,00 (norm. 95,00)19,95 (norm. 32,00)49,95100 kpl erä 2018 bägejä2018 kenkiä-40 % -50 %NYT 11,95 (norm. 19,90)NYT 8,95 (norm.15,00)ALE 37%MacGregor Delux matkasuoja59,95 (norm. 99,90)ALE -40%ALE -40%-40 % -50 %ALEAlberto Pro StrechHousutShortsit99,95 (norm. 149,95)89,95 (norm. 129,95)Ale 30%Ale 33%Tarjoukset voimassa 10.4.-15.4.2019Ale myös verkossa golfsky.fiPuhu itsellesiTUOMAS GRÖNMAN ON PSYKOLOGI, URHEILUPSYKOLOGI JA TYÖNOHJAAJA, JOKA ON KESKITTYNYT ERITYISESTI URHEILIJOIDEN PSYYKKI-SEEN VALMENNUKSEEN. JÄÄKIEKKOILIJANA MYÖS NHL:SSÄ PELANNUT GRÖNMAN OLI VOITTAMASSA OLYMPIAPRONSSIA NAGANOSSA 1998.Ajatuksen hallinta itsepuheen avulla on golfissa erityisen tärkeää. Sitä voi ja kan-nattaa harjoitella.Itsepuheella tarkoitetaan sisäistä puhetta, jonka tavoitteena on kehittää ajattelumalleja positiiviseen suuntaan. Itsepuhe auttaa tunteiden säätelyssä ja tulkinnassa sekä tukee ja vahvistaa päätöksiä. Itsepuhe on myös merkittävässä roolissa keskittymisessä. Sen avulla on mahdollisuus suunnata huomio suorituksen kannalta olennai-siin tekijöihin. Sen avulla voidaan myös pönkittää itseluottamusta.Jokaiselle tulee aikoja niin kisoissa kuin harjoituksissa, jolloin ajatus har-hailee vääriin asioihin. Näin voi tapah-tua jännityksestä, virheestä, koetusta epäoikeudenmukaisuudesta, kotioloista ja niin edelleen. Mielen alkaessa vaeltaa pelaajan työkalupakista on löydyttävä työkaluja, joilla palauttaa keskittyminen pelissä tai harjoituksessa nopeasti ky-seisen hetken ja lähitulevaisuuden kannalta tärkeisiin asioihin. Golfkierroksen aikana keskittymisen tasoa on TEKSTI Tuomas Grönmanvaihdeltava. Kukaan ei pysty olemaan keskittynyt koko kierrosta, mutta lyödessä pitää olla täysin keskittynyt. Tämän vuoksi on ehdot-toman tärkeää pystyä palauttamaan keskittyminen mahdollisimman nopeasti. Ennalta mietitty itsepuhe ja sen systemaattinen käyttö edesauttavat keskittymisen palauttamista.Mieltä vaivaavista asioista pitää olla mahdollisuus puhua kisojen tai harjoituksen jälkeen. Tällainen ”jälkiterapian” mahdollisuus auttaa pelaajaa siirtämään vaikeat ajatukset sivuun ja kes-kittymään kisan tai harjoituksen vaatimuksiin.Häiritsevien ajatusten siirtäminen tapahtuu seuraavasti: Pelaaja sanoo mielessään itselleen, että tämä asia vaivaa minua, mutta mie-tin sitä ja puhun siitä luottohenkilöni kanssa kisan tai harjoituksen jälkeen. Asian myöhempi läpikäynti on tärke-ää, sillä väkisin asian unohtaminen tai tunteen sivuun painaminen yhtenään saattaa johtaa asian ja tunteen hallitse-mattomaan purkaukseen. Seuraavassa numerossa aiheena on mielikuva-harjoittelu. `HARJOITUS KOLMEN YTIMEKKÄÄN LAUSEEN JA/TAI SANAN MUODOSTAMINEN, JOITA PELAAJA KÄYTTÄÄ POSITIIVISENA ITSEPUHEENA1. KIINNITÄ HUOMIOTA AJATUKSIISI. Siihen miten puhut itsellesi. Muista, että pelaajat epävarmoina hetkinä usein ajattelevat negatiivisesti: ”Mitä tästä mahtaa tulla?”; ”Mitä jos en on-nistu?”; ”En pysty tähän”; ”Olen huono” ja niin edelleen. Vastaavasti onnistu-essaan pelaajat yleensä kannustavat ja kiittävät itseään vaikkapa seuraavasti: ”Hienoa, tiesin, että onnistun”; ”Tänään kulkee”; ”Lyönnit tuntuvat hyviltä” 2. MUISTA MYÖS, että ajatukset vai-kuttavat tunteeseen ja suoritukseen: epävarmat ajatukset – > epävarma tunne – > epävarmaa peliä. Ja vastaavasti: itsevarmat ajatukset – > luottavainen tunne – > varmat otteet kentällä. Motivoi itseäsi myös sillä, että itsepuhe auttaa virheen tullen tai muuten epävarmuu-den iskiessä pysäyttämään negatiivi-set ajatukset ja suuntaamaan huo-mion olennaiseen sekä parantamaan itseluottamusta. 3. MOTIVOINNIN JÄLKEEN kuvaile tilanne, jolloin olet ollut erittäin keskit-tynyt ja itsevarma. Kirjoita myös, mistä tiedät sen. Lisäät itsetuntemustasi (tiedät, milloin et ole keskittynyt ja voit toimia saavuttaaksesi halutun keskit-tyneisyyden).4. LISTAA suorituksesi kannalta tärkeimmät pelilliset asiat ja tilanteet. Mitä teet pelissä silloin, kun sinulla sujuu hyvin.5. NÄIDEN POHJALTA muodosta kolme lyhyttä ja ytimekästä lausetta (tai sanaa), joissa ei ole kieltomuotoa. Pelaajat ovat käyttäneet esimerkiksi seuraavanlaisia lauseita: ”Keskityn hengitykseen”, ”Olen rohkea”, ”Tämä on hauskaa”, ”Muista asento" 6. TOISTA omat lauseesi ennen jokais-ta lyöntiä sekä aina, kun huomaat ne-gatiivisten ajatusten valtaavan mielen tai sinusta tuntuu epävarmalta.HENKIMAAILMAN PELIOSAAN TÄMÄNTÄMÄ ON HAUSKAAMUISTA ASENTO46 • GOLFLEHTI • 2/2019 VERIFONE FINLAND OY Vantaankoskentie 14 C, 01670 Vantaa, Puh. 09 477 433 40, myynti@verifone.fi WWW.VERIFONE.FIOta käyttöösi Verifonen maksupäätteet! Meiltä saat päätteet edullisesti myös kausikäyttöön! Valitse haluamasi maksupääte ja päivitä korttisopimuksesi. Saat molemmat helposti samasta paikasta ja säästät selvää rahaa. Toimitamme myös extrapäätteet tapahtumiisi. Huippuluokan maksupääte ja Verifonen aina edullinen korttisopimus nyt alkaen vain 19,90 €/kk. Ota yhteyttä ja teemme juuri sinulle sopivan tarjouksen!SOITA MYYNTIIMME 09 477 433 40 JA SÄÄSTÄ. Lisätietoja ja palvelevat jälleenmyyjämme löydät osoitteesta www.verifone.fiYRITTÄJÄ, VARMISTA SESONKISI SUJUVUUSNYT ALKAEN 19,90€ /KKUusi ilmainen ja riskitön Mash-laskupalvelu Verifonen päätteisiin!Tilaa Mash käyttöösi www.mash.com/tilaaHarjoitteletko golftaitoja aivan väärin?Kun huippupelaaja kysyttäessä vastaa, ettei hän tiedä miten hän suorituksensa tekee, hän vain tekee, kertoo vastaus syvällisestä taidosta. Taitoharjoittelun asian-tuntija Sami Kalaja kertoo tässä jutussa, miksi. Golfia voidaan pitää urheilu-lajina, jonka harjoittelussa uskotaan vahvasti identtisiin toistoihin. Hyvin tunnus-omaista on myös teknisten ohjeiden runsas määrä. Motorisen oppi-misen tutkimus on kuitenkin osoittanut, että tehokkaassa taitoharjoittelussa ei ole kyse identtisten suoritusten toistami-sesta, vaan ongelmanratkaisuprosessin toistamisesta.Nikolai Bernsteinin kuuluisa luon-nehdinta, toistoja ilman toistoja, kuvas-taa erinomaisesti nykykäsitystä taitojen oppimisesta. Taitojen oppiminen mää-ritellään ”harjoittelun aikaansaamaksi kehon sisäiseksi tapahtumasarjaksi, joka johtaa pysyviin muutoksiin potentiaalis-sa tuottaa liikkeitä.” Harjoittelu on siis TEKSTI Sami Kalaja • KUVA iStockKIRJOITTAJA ON SUOMEN KILPA- JA HUIPPU-URHEILUN TUTKIMUSKESKUKSEN ENTINEN JOHTAJA JA JYVÄSKYLÄN YLIOPISTON PROFESSORI.oppimisen edellytys. Ydinkysymys on se, harjoitteletko golftaitojasi oikein?Aina ei tarvitse tietää, miten temppu tehdäänIhminen oppii sekä tiedostaen että tie-dostamattaan. Perinteinen taitojen opetus on korostanut tietoista oppimista, jossa sekä opettajalla että oppijalla on selkeä käsitys siitä, mitä opetellaan. Tiedostamaton oppiminen on kuitenkin noussut yhä tärkeämpään asemaan. Siinä missä tietoinen mielesi kykenee kä-sittelemään tietoa noin 60–100 bittiä sekunnissa, tiedos-tamattoman mielesi 48 • GOLFLEHTI • 2/2019 osalta vastaava luku on yli yksitoista miljoonaa bittiä. Niin sanotusti ”tyhjällä päällä teke-minen” avaa motoriselle oppimiselle huikeita mahdollisuuksia. Erityisen tärkeää tiedostamattomaan luottaminen on taidon huipputasolla. Liikemuistimme (josta käytetään myös nimitystä lihas-muisti) sijaitsee aivojen tiedostamat-tomalla alueella. Suorituksen sujuessa automaattisesti hyvin, on suuri valmen-nuksellinen virhe nostaa se tietoisuuteen. Huippu-urheilussa on havaittu, että kai-kista parhaat urheilijat kykenevät varsin huonosti analysoimaan ja jopa muistamaan omaa suo-ritustaan. Tämä johtuu juuri siitä, että huippusuoritusta ohjaa alempien aivokerrosten ”autopilotti”. Liiallinen miettiminen ei siis suinkaan paranna lyöntitekniikkaasi, pikemminkin päinvastoin.Huomio pois omasta kehosta ja kokonaisuuksiinOnko pro joskus kehottanut sinua kiin-nittämään huomiota esimerkiksi kyy-närpäittesi asentoon tai painosi jakau-tumiseen jalkapohjan eri osiin? Onko sinulla tapana tarkkailla omaa lyöntiäsi suorituksen aikana? Mikäli olet aloittelija, nämä esimerkkiohjeet ovat perusteltuja, ja oman kehon toiminnan tarkkaileminen saattaa edistää oppimistasi. Mutta jos olet harjoitellut golfia jo jonkin aikaa, huo-mion kiinnittäminen oman kehosi sisälle saattaa olla hyvinkin haitallista.Tarkkaavaisuuden suuntaaminen kehon sisälle tekee liikesuorituksesta kömpelön, hitaan, epätarkan ja epäta-loudellisen. Englanninkielinen sanonta ”paralysis by analysis” kuvastaa osuvasti tätä ilmiötä. Omaa suoritusta tarkkail-taessa liikkeen hermostollinen säätely kulkee elimistössä pitemmän matkan käyden aina aivokuorella asti sen sijaan, että ohjaus tapahtuisi alemmilla tasoilla. Kansan kielellä ilmaistuna ”liike tulee selkäytimestä”. Mitä parempi pelaaja on kyseessä, sitä kauempana sekä tilassa että ajassa on hänen tarkkaavaisuutensa omasta kehosta. Huippugolfari näkee mielessään jo ennen lyöntiä, kuinka pallo kaartaa viheriölle.Miten huomion sitten saa kauemmaksi omasta kehosta? Sen sijaan, että ajattelet kyynärpäittesi asentoa, sinun kannattaa myös hyvä muistaa, että palaute toimii parhaiten silloin, kun oppija itse sitä pyytää. Toimintakulttuuri, jossa palaute seuraa automaattisesti jokaista yritystä, on tehokkuudeltaan hyvin kyseenalainen.Myös palautteen laadulla on oma merkityksensä. Eräässä tutkimuksessa golfaajat puttasivat palloja puolentoista metrin päästä 2 x 2 senttimetrin maali-alueelle. Pelaajat saivat palautetta siitä, kuinka kauaksi pallot jäivät maalista. Kontrolliryhmän palaute oli totuuden-mukaista, mutta koeryhmän palaute yliarvioi suorituksia, toisin sanoen pelaajille kerrottiin pallojen päätyneen todellisuutta lähemmäksi maalia. Har-joittelujakson aikana ryhmien välillä ei ollut suuria eroja osumatarkkuudessa. Mielenkiintoista oli se, että harjoittelun jälkeisessä, pitkäkestoista oppimista mittaavassa testissä positiivista palau-tetta saaneet pelaajat onnistuivat pa-remmin. Positiivinen palaute siis tehosti heidän oppimistaan.Tehokas golfvalmennus muokkaa tehtävää ja ympäristöäTämän hetken johtava teoria motoristen taitojen oppimisessa on non-lineaarinen pedagogiikka. Tässä ajattelussa suuri painoarvo on ympäristön ja tehtävän muokkaamisessa. Hyvä opettaja antaa si-nulle sellaisia tehtäviä sellaisessa ympä-ristössä, että toiminta itsessään opettaa sinua. Non-lineaarisessa pedagogiikassa taito sopeutetaan kehoon eikä päinvas-toin. Jokaisella ihmisellä on oma henkilö-kohtainen tapa liikkua, ja tätä motorista käsialaa tulisi käsitellä hyvin hellävarai-sesti. Sen sijaan, että matkisit maailman huippupelaajia, sinun tulisi löytää juuri sinulle itsellesi sopivin lyöntitekniikka. Tulokset ratkaisevat – onko olemassa väärin lyötyjä holareita? miettiä, minkälaisen kaaren mailan pää piirtää ilmaan. Yksi tapa saada ajatukset pois omasta suorituksesta on hyräillä mielessään jotakin kappaletta. Kun tietoi-nen mieli keskittyy kappaleen hyräilemi-seen, keho itseorganisoituu ja huolehtii liikesuorituksesta.Onko svingisi parantuminen kiinni jostakin pienestä teknisestä yksityiskoh-dasta? Voi olla, mutta detaljeja ei kannata miettiä. Ihminen hahmottaa liikkeensä mielikuvien avulla, ja nämä mielikuvat ovat kokonaisia. Siinä missä valmentaja voi pilkkoa liikkeen osiin ja pohtia erik-seen esimerkiksi backsvingiä, osuma-kohtaa tai saattoa, golfari mieltää kaikki nämä yhdeksi sujuvaksi kokonaisuudeksi. Huomion kiinnittäminen pieniin detaljei-hin sotkee yleensä kokonaisuuden.Muuttuuko määrä laaduksi?Hyvän golftaidon saavuttaminen edellyt-tää runsaasti harjoittelua, se on selvää. Aivojen pistäminen narikkaan ja toistojen hakeminen rangelta on kuitenkin perin tehoton tapa oppia. Golfissa ei niinkään ole kyse aivoihin tallennetun motorisen ohjelman toteuttamisesta, vaan enem-mänkin parhaan mahdollisen suoritus-vaihtoehdon löytämisestä alati vaihtuviin tilanteisiin.Mikäli harjoittelusi on samankaltai-sen lyönnin toistamista kerta toisensa jälkeen, tuotat ratkaisun liikeongel-maan työmuististasi, jolloin varsinainen oppiminen jää marginaalisen vähäiseksi. Oppimisen kannalta tehokkaampaa on sisällyttää pientä vaihtelua suorituksiisi. Esimerkiksi putti- tai chippiharjoittelus-sa on oppimisen kannalta parempi lyödä palloja eri etäisyyksiltä satunnaisjärjes-tyksessä, kuin putata kaikki putit samalta etäisyydeltä ennen seuraavalle etäisyy-delle siirtymistä.Palautteen määrä ja laatu vaikuttavatOnko hyvä valmentaja se, keneltä saat paljon neuvoja? Mitataanko valmen-nuksen laatu ohjeiden määrällä? Ylei-nen sudenkuoppa golfin opeuksessa on liiallinen ohjeiden määrä. Tutkimus on osoittanut, että täydellinen palautteen puuttuminenkin on pienempi paha kuin liian runsas ohjeiden määrä. Nyrkkisään-tönä voidaan pitää palautteen antamista noin joka viidennen yrityksen jälkeen. On Tehokkaassa taito- harjoittelussa ei ole kyse identtisten suori-tusten toistamisesta. GOLFLEHTI • 2/2019 • 49 Next >